Обожнюю предиктивну медицину! Один із трьох випадків раку можна попередити регулярною фізичною активністю, здоровим харчуванням і підтриманням ваги в нормі! Міжнародне товариство дослідження раку WCRF ще багато років тому дало рекомендації, що робити, щоб запобігти раку. Загальні рекомендації дуже лаконічні:

1. Не їжте багато, але так, щоб це не призвело до недоїдання.
2. Будьте фізично активні протягом дня, але не менше 30 хвилин на день.
3. Уникайте солодких напоїв. Обмежте споживання висококалорійних продуктів.
4. Їжте більше різноманітних овочів і фруктів, а також бобових і продуктів із цільного зерна.
5. Обмежте споживання червоного м'яса (але не виключайте його) і уникайте споживання продуктів із переробленого м'яса, таких як ковбаси та копченості.
6. Обмежте споживання алкогольних напоїв до 2 прийомів на день для чоловіків і 1 для жінок. У перерахунку на чистий алкоголь денна доза не повинна перевищувати 18 г.
7. Обмежте споживання солоної їжі.
8. Для матерів-годувальниць: краще за все годувати дітей виключно грудьми до 6 місяців, а потім можна додати інші продукти.
9. Не використовуйте біодобавки, які запобігають розвитку раку.
10. І пам'ятайте — курити це шкідливо! Таблиця з антиракового харчування показує нам ще більше нюансів. З неї ще раз видно, що антиракова дієта не в усьому збігається з антидіабетичною або антиінфарктною чи дієтою проти остеопорозу.

Література: http://www.aicr.org/research/research_science_expert_report.html?referrer=http%3A%2F%2Fwww.aicr.org%2Freduce-your-cancer-risk%2Frecommendations-for-cancer-prevention%2F https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24870117 http://www.pcrm.org/health/reports/applying-the-precautionary-principle-to-cancer